CAMINO HACIA LA FELICIDAD

vivir es también la sensación de bienestar.

Hormonas de la felicidad

La felicidad es una acción y principio fundamental de las personas para explicar la existencia humana, es actualidad y personas que por naturaleza se quejan de todo lo que les ocurre o de la diferencia frente a problemas y la forma en que actúa ante los desafíos.

El cerebro es el eje central que regula el funcionamiento humano, su bienestar o desazón y, es el órgano que genera los hechos, hormonas y sustancias principales naturales que contribuyen con una tendencia u otra en la idea y acción.

• Dopamina: Es el centro del placer, ya que regula la motivación y el deseo y hace que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer. Se libera tanto con estímulos agradable como con desagradables, haciendo que nos aproximemos o conseguir más o que los evitemos si el resultado es desagradable. ¿Qué puedes hacer para tener más dopamina?
  

  • Dormir bien (7-8 horas diarias)

  • Haz ejercicio con regularidad (3-4 días a la semana)

  • Pasa tiempo al aire libre

  • Baila y escucha música agradable

  • Rodéate de personas que te suman

• Oxitocina: A veces se la llama "la hormona del amor", ya que se ha descubierto su función como creadora de vínculos en el ser humano y otros mamíferos, y con un papel fundamental en la sensualidad, la afectividad y la sexualidad. ¿Cómo puedes estimular esta hormona?

• - Haciendo el amor y atendiendo a todo lo que sientes en ese momento.

• - Siendo solidario/a y empático/a.

• - Estimula los pensamientos positivos.

• - Abraza, besa… a tus seres queridos.

• Endorfinas: Tienen que ver con las sensaciones de placer, motivo por el que son conocidas como las hormonas de la felicidad. En este aspecto crean una sensación de bienestar y calma tanto a nivel físico como mental, que induce la sensación de felicidad. Además, entre otras cosas, ayudan a inhibir el dolor físico y emocional. Para estimular las endorfinas, lo que puedes hacer es:

• - Relativizar, no te tomes las cosas demasiado a pecho.

• - Muévete (corre, baila, pasea…)

• - Ve películas, series, lee libros que te inspiren y te ayuden a crecer como persona.

• - Respiraciones conscientes; mindfulness, meditaciones, yoga…

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• Serotonina: A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima. Para potenciar la serotonina:

• Practica la gratitud.

• Sé bondadoso.

• Recopila los buenos momentos.

• Encuentra un nuevo significado a las situaciones dolorosas, aprendiendo de ellas.

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